#孕期水肿很烦恼？教你5招快速击退孕期水肿！
作为一名作家，我见证了许多女性在孕期的不易。今天，想和大家聊聊孕期水肿那些事儿。
我的朋友晓妍，怀孕六个月时，原本纤细的双腿肿得像馒头，鞋子都穿不进去，整个人行动迟缓，情绪也变得低落。她向我倾诉，那种身体沉重的感觉，让她对孕期生活满是苦恼。
其实，孕期水肿是常见现象。子宫增大压迫下腔静脉，激素变化导致水钠潴留，都可能引发水肿。但别担心，我有5招应对之法。
一是调整饮食。减少盐分摄入，避免高油高脂食物，像腌制食品、油炸小吃都要少吃。多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类，还有新鲜蔬果，它们富含维生素和矿物质，能促进新陈代谢。晓妍听从建议，每天吃清淡的蒸煮食物，一段时间后，水肿没之前那么严重了。
二是适当运动。不要久坐久站，每天散步半小时，简单瑜伽动作也合适。运动能促进血液循环，缓解下肢静脉压力。晓妍坚持饭后散步，走着走着，她感觉身体轻盈了些。
展开剩余49%四是抬高双腿。休息时用枕头垫高双腿，高于心脏水平，利于血液回流。晓妍每次看电视，都把腿搭在沙发靠背上，消水肿效果明显。
五是按摩消肿。从脚踝向上轻柔按摩小腿，促进血液循环。让老公帮忙按摩，不仅消肿，还增进夫妻感情。
孕期水肿虽恼人，但用对方法就能缓解。希望这些小妙招能帮到准妈妈们，让孕期之路更舒适，迎接宝宝到来。
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